All Posts by

Leah Montgomery

Showing 12 Result(s)
ความเครียด
Lifestyle

เรียนรู้การอยู่กับความเครียด

ความเครียดกลายเป็นหนึ่งในเรื่องที่มักจะเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันโดยทั่วไปซึ่งเรียกว่าอะไรคุณก็คงจะรู้สึกชินแล้วกับการที่ชีวิตจะต้องพบเจอกับความเครียดอยู่ในทุกๆวัน และแน่นอนว่าวันหนึ่งคงไม่ต่ำกว่า 1 ครั้ง แต่ทั้งนี้ในการที่จะทำให้เราพร้อมรับมือหรือจะได้แต่ว่าเป็นการเรียนรู้เพื่อให้เราได้รู้จักและอยู่กับความเครียดได้แบบที่ไม่ทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน และเป็นสิ่งที่หนุ่มสาววัยทำงานในระยะเริ่มต้นเองก็ควรที่จะต้องเรียนรู้เอาไว้ด้วย เพราะฉะนั้นแล้วถ้าหากอยากรู้ว่ามีอะไรหรือเป็นอะไรบ้างต้องมาลองดูกันเลย 1.สาเหตุ             สิ่งแรกที่จะทำให้เราสามารถเรียนรู้และอยู่กับความเครียดได้จนไม่สามารถส่งผลให้เกิดผลกระทบต่างๆต่อเรื่องของสุขภาพหรือผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน บอกได้เลยว่าการเรียนรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นเป็นสิ่งเดียวที่จะทำให้เรานั้นเรียนรู้การอยู่ด้วยมากที่สุด ซึ่งต้องบอกก่อนว่าสาเหตุที่จะทำให้คนเรานั้นเกิดความเครียดมีอยู่หลากหลายและเรียกได้ว่ามีความแตกต่างกันอยู่มากพอสมควรเพราะแต่ละคนนั้นก็จะพบเจอกับสถานการณ์หรือปัจจัยในชีวิตประจำวันที่แตกต่างกัน บางคนนั้นอาจจะมาจากเรื่องครอบครัว หรืออาจจะเป็นเรื่องที่ทำงานโดยทั่วไป และสำหรับบางคนก็อาจจะเกิดความเครียดได้จากการสะสมในเรื่องเล็กๆ เพราะฉะนั้นแล้วไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามก็จะถูกนับเป็นสาเหตุได้หมดเพื่อที่จะนำมาเรียนรู้ 2.อาการ             สิ่งต่อมาที่เราเองจำเป็นจะต้องเรียนรู้เพื่อที่จะทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์หรือจะเรียกว่าเป็นการควบคุมความเครียดได้อย่างเหมาะสมนั้นก็คืออาการที่มาจากความเครียด ทั้งนี้บอกได้เลยว่าแต่ละคนนั้นนอกจากสาเหตุหรือปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียดจะแตกต่างกันแล้ว อีกสิ่งที่แตกต่างไม่แพ้กันนั่นก็คือเรื่องของอาการบางคนนั้นอาจจะมีความรู้สึกกังวลหรือคิดเรื่องใดเรื่องหนึ่งซ้ำไปซ้ำมา นอกจากนี้แล้วบางคนก็อาจจะยังรู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายๆรวมถึงไม่สามารถควบคุมสมาชิกบางส่วนที่จะเอามาใช้สำหรับการทำงานได้เช่นกัน หรืออาจจะเป็นพฤติกรรมแปลกๆที่เกิดขึ้นนอกเหนือจากการใช้ชีวิตประจำวันซึ่งควรที่จะต้องมีการสังเกตและจะต้องเก็บข้อมูลเหล่านี้เอาไว้ให้ดี             ถึงแม้ว่าสองเรื่องนี้จะเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรที่จะต้องรับรู้เกี่ยวกับเรื่องของความเครียดที่จะทำให้เกิดผลกระทบในด้านอื่นๆตามมาในชีวิต สิ่งเหล่านี้ยังสามารถที่จะเอามาใช้เพื่อการเรียนรู้แล้วนำไปปรับใช้หรือเรียกได้ว่าเป็นวิธีสำหรับการแก้ไขปัญหาที่จะทำให้เราสามารถก้าวผ่านความเครียดแบบนี้ก็ได้ง่ายขึ้นโดยที่จะสามารถใช้ชีวิตต่อได้

ผู้สูงอายุ
Lifestyle

เตรียมพร้อมสำหรับผู้สูงอายุ

ในปัจจุบันสังคมของเราตอนนี้ก็ถือว่าเป็นสังคมของผู้สูงอายุแบบเต็มตัวเลยก็ว่าได้ แต่ทั้งนี้ในการที่จะทำให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุนั้นได้มาตรฐานหรือจะเรียกว่าไม่เกิดความเสี่ยงในด้านการเงินและการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งหลายคนอาจจะไม่เข้าใจวิธีสำหรับการจัดการเหล่านี้ว่าเราควรที่จะต้องทำอย่างไรเพราะฉะนั้นแล้วถ้าหากว่าใครยังไม่รู้ว่าตัวเองจะต้องเริ่มต้นในจุดไหนเราจะต้องเริ่มทำอะไรบ้างงั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าเราควรที่จะต้องเริ่มหรือจะต้องดูส่วนไหนเป็นหลักเพื่อที่จะนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์มากที่สุดสำหรับการวางแผนให้กับผู้สูงอายุ 1.เน้นเรื่องความปลอดภัย             สิ่งแรกที่กลุ่มคนที่ในบ้านมีผู้สูงอายุอยู่ภายในบ้านนั้นบอกได้เลยว่าควรที่จะต้องเริ่มจากเรื่องของการเน้นความปลอดภัยเป็นหลัก แน่นอนว่าในช่วงแรกๆเราเองก็อาจจะตัดสินใจไม่ได้ว่าความปลอดภัยที่พูดถึงนั้นหมายถึงอะไรแต่ถ้าหากว่าใครไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน แนะนำว่าให้เริ่มในส่วนของการปรับเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์และการตกแต่งภายในบ้านให้รองรับและปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ หลีกเลี่ยงการใช้วัสดุที่ไม่รองรับการกระแทกสักเท่าไหร่ 2.ควบคุมอาหาร             ในข้อนี้ไม่ได้หมายถึงเรื่องของการจำกัดหรือควบคุมปริมาณอาหารให้อยู่ในหลักเกณฑ์ปกติเพียงแค่อย่างเดียวเท่านั้นสำหรับการดูแลสุขภาพให้กับผู้สูงอายุ เพราะในความเป็นจริงแล้วในเรื่องของการควบคุมอาหารนั้นจะเหมารวมไปถึงเรื่องของการจำกัดการรับประทานอาหารที่อาจจะเป็นพิษหรือส่งผลเสียและผลกระทบต่างๆต่อสุขภาพภายในของตัวผู้สูงอายุเอง อย่างเช่นการรับประทานไขมันเสียมากเกินความจำเป็น หรือการรับประทานคาร์โบไฮเดรตโดยที่ไม่ได้มีการออกกำลังกายหรือขยับร่างกายสักเท่าไหร่ 3.พาออกกำลังกาย             แรกๆสำหรับคนวัยทำงานถ้าหากว่าเจอข้อนี้เข้าไปก็อาจจะรู้สึกท้อใจเลยก็ว่าได้เพราะไม่รู้ว่าจะต้องจัดการในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างไร แต่ถ้าหากว่าจะเอาแบบไม่กระทบเวลาก็ควรจะต้องมีการจัดตารางให้ดีโดยอาจจะเป็นการออกไปขยับเขยื้อนร่างกายเพียงเล็กน้อยหรือการพาออกไปสถานที่ใหม่ๆเพื่อให้ผู้สูงอายุได้ขยับร่างกายเช่นการเดินหรือการทำกิจกรรมต่างๆ             เพราะฉะนั้นแล้วนี่ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่คุณจะต้องเตรียมพร้อมให้กับผู้สูงอายุโดยเฉพาะบ้านที่พึ่งเริ่มมีผู้ที่เข้าสู่วัยทองหรือจะได้ดูว่าไว้เป็นผู้สูงอายุ เพราะถ้าหากว่าไม่ได้มีการเตรียมพร้อมในด้านนี้เมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุแบบเต็มตัวแน่นอนว่าผู้ที่มีหน้าที่ดูแลจะรู้สึกลำบากมากอย่างแน่นอน และอาจจะมีปัญหาอื่นๆตามมาให้เหนื่อยกว่าเดิมอีกด้วย เพราะฉะนั้นจะต้องระวังให้ดี